陈🥭明亮过来当然不可能是🍣只是纯粹游玩，过来也是想看🍨看高原训练究竟😚有没有效果。
中长🌗跑优秀的运动员，很多是非洲高原的☣️人，血液里的含氧能💣力强，耐力好，而他们长期游牧，身体素质又一贯出色✊，所以出优秀运🐟动员的概率就比较高。
身体素质的好坏，跟遗传🥣有很大关系。
陈明亮家里世代杀☀️猪，没有体力根🧀本干不了这个活，祖上一脉遗传🏏下来身体素🚯质就应该不错。穿的是🍖不是暖不知道，但是吃的饱，至少油水足。
在⚾️冬天最能低于寒冷的还是脂肪。为什么我们现在没有古代人吃的多🧀了，因为❔我们现在吃饭吃菜油水足了，能量高了，读初中的时🥯候觉得吃不饱，有部分原😻因是正在长身体，更大的原🆑因还是因为没有油水。
来京城之前，陈明亮💕又进行了一次身体测试，主要目的是用🦌来做对比。
他现在的🕦身高是1米94，体重95公斤，臂展2米10，这是长臂猿呀，真的是打篮😋球的身材。
陈明亮现在的数🥋据已经基本稳定下🛐来了，这一年都没有太大的💛变化。体重只有1-2公斤的上下浮动，体脂率7.5%左右，可以说算是比📛较低的；骨骼密度也😼进行了测试，结果陈🕟明亮的骨密度非常高，按说是容易受伤🥚的；陈明亮虽然没🕕有受伤，不过好像♒️没有刚穿越回来🔯那会儿体质好了，那时候怎么练🛡都不疲劳，睡一觉就行缓过来🖕，现😅在体力透支之后要两三天才能恢🦖复。
要不是没事☄️的时候他会👩陪着任静练习瑜伽，身体🎽肯定僵硬的像个石头一样。
教练组🥪当然也制定过身体柔韧性训练，不过看🐒他练习瑜伽，觉得也蛮好，对柔韧性的拓展很🍚有好处，只👩是在日常训练中加点补充就好了。
这🥒几年陈明亮一直都在京城训🐃练。
其实在冬天，京城是不适合🙌开展全天🌏室外训练的，天气太冷，冬天有零下10几度，搞不好就感冒，尤其是有😑风的天气。
只有天气不错的白🍧天，开展起来才比较合适。
不过陈🧑明亮毕竟不算全职运动员，他早上在🍚自己的训练基地先📳进行相应性的训练，上午去学校上课，然后开天❣️气再决定下午的训练内容。
他只是每天🌈下午进行训练，算是🕘规避了上午的严寒。
下午晴🤤天而又没风就进行室外运动，有风的♋️话就回自己的训练基地🐄训练。
里面有暖🏹气不说，还装了全热🍌的新风换气机，保证了空气质量。
他🤨的基地里面也有短跑道，而且院子🥗里还有长跑道，应🌗付训练也是够了。
短跑运动🍝不像足球运动，短跑没有剧烈的🕉身体对抗，甚至接触就😋算犯规。比如有一年👲刘飞人因为被人打了手，结果影响了发挥，还提出申诉。
短👍跑运动员也不像足球运动🤛员一样动不动就要🖐摔跤。短跑运动员🍇要避免摔跤，摔跤通🛑常是身体出了问题；足球运动😜员要好好练习摔跤，因为摔🤭不好裁判还要判你假摔。
世界上优秀🤟的足球运动员都是一个🐏好的摔跤运动员，像C罗，像梅西，想怎么摔就怎么摔👊。
但是短☯️跑运动需要调动全身的🐓肌肉和力量去做极致的发挥，对身体各方☯️面负荷都很高，摔跤了就🕸很容易受伤，受伤了绝对不🙀是轻伤，通常都比较🥟麻烦，很难治愈。
所以陈明亮在🙏热身的时候从来都🚭不马虎，哪♓️怕是再小的运动，也要做最🌑充分的热身。
开始没有伤，不代表身体没🎂有隐患。
国内在南✡️方是有很多训练基🍷地的，川省有，云南也有。
陈明亮当🔅然也可以申请，不过他🤖嫌协调起来麻烦，像现在，距离他最近的昆明就有个海埂训练🍻基地，他作为国家队的✊队员🐕当然可以申请。
不过现在这里大⛎都被足球队给占据了🌜，每年甲A都在这里体能测试。
说到足球😕运动员体能测试，就想到了可笑的12分钟跑，这帮足球😝大爷连3100米都跑不了，怪不得🦠踢到后面总是崩盘。
这么简单的要求都不🐤能满足，还提什么冲出亚洲走🌖向世界。
五大联赛的运动❗️员一场球平均要🦒跑出12000米，国内联🥦赛平均只有7000米，超过10000米就叫铁肺，就叫跑不死，这叫恬不知耻。
贝克汉姆在🌥职业生涯晚期还可以跑出16100米的数据，人家🤝也没叫铁肺，很🌴多人还觉得他对抗能力不强。
就连号称“划水罗”和“跳水罗”之称的C罗，人家做为前锋😰的跑动距离也有10000米，我们的前锋🥡跑了多少？3000米。
现在人们都在骂02年的国家队在😚世界杯表现差，结果十几年过去🤓了才发现，原来那还是巅峰。
到了后世，这帮人连停🕜球都不会了，能够停出❣️五六米去，你要是敢远传✡️我就敢丢球。
陈明亮终🌺于要开始训练了。
田径😒训练的要求相对简单，基本🤚上只要有场地就可以进行了。陈明🕣亮的教练组也买了一些😣体育设施过来，准备用完了就捐😯给学校，也算是😖为体育发展做了一份贡献。
学校🔞本来的想法是清场的，在陈明亮训练期间所🕘有人不准围观，不准进入操场。
陈明亮拒绝了，他还没那么大牌，这样做会伤人品。
学校在陈🙂明亮的要求下💖果然没有做封闭，然🕣后只是划出来一份管制区域，在陈明亮训练的👈时候没人在这块进行活⛎动，同时也不去打扰他🍨就行了。
同🐀学们遵守的很好，只是远远的看着，等他结束了才会🕷上前寻求签名，陈明亮也比较好🌛说话，基本上是来🏏着不拒。
整个学校才多🌑少人，每人一个签🕜名用不了几天就签完🕊了，自己是要在这里长🥭期奋战的。
对于♏️教育学院的同学们来讲，这段时光是最幸🌑福的时光。
一是奥运冠军，短跑第☝️一人在我们学校训练，每天都可以看到🖖他，学校操场也每☢️天都像是在举行运🥄动会，很多人带着小说，带着水杯🌷去看陈明亮训练；还有些📳情侣一边看陈明亮训练，还一边毛手🐡毛脚的接吻，全然☮️不顾有这么多同学，你们这🍬是要抢风头吗。
第二🦜件快乐的事情就👈是竟然有剧组在他☀️们学校拍戏了！
这些演员也💟不是都不认识。饰演毛杰的何闰🌻东算是比较火的，他主演的《风云雄霸天下》刚刚热播结束，步🐽惊云还有点小帅，虽然发型比🚱较张狂，典型的摇滚风格。
要👆是在后世这形象那就是猥琐恶🍯心low，但是现在看，那就是炫拽霸气叼！
这部剧😈的宣传口号也很别致，叫做：金麟岂是池中物，一遇风⚜️云便化龙
咋感觉有哪里不对🐿。
学校🌶的名字已经被剧组给改掉了。大门的一🤝侧还是丽江教育学院，另一侧重新🕎立了牌子，叫做广👐屏公安高等专科学校。
同学们看着都很新奇，还有不🐩少形象不错的🏺同学做了群众演员，剧组还赠送了警😰用作训服，同学们很珍惜，不是真有拍摄还不💟舍得穿，穿🏈上这个就成演员了呢。
这个年代🏉的化妆术还没有那么神气，不能⚜️做非常传神的头套，为了贴合形象，任🤞静把自己的长发给剪短了。
整个人气质🍚都变了！
陈明亮每天晚上🎽睡觉的时候都🦆感觉身边好像换了一个人，好有新鲜感。
时间都延长了半⚛️个东。
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